728x90 반응형 일상다반사5 블루베리스무디 만들어 드시고 더위를 이기고 건강하세요!! 블루베리스무디 만들어 드시고 더위를 이기고 건강하세요!! 1. 블루베리 125g2. 바나나 1개3. 우유 100mL4. 얼음 200g5. 꿀 2스푼 1. 블루베리는 냉동(냉장)된 125g를 사과식초 한 방울을 떨어뜨려 물로 깨끗이 씻는다. 2. 믹서기에 블루베리 씻은 거 125g, 바나나 1개, 우유 100mL, 얼음 200g, 꿀 2스푼을 넣고, 얼음이 모두 분쇄될 때까지 간다. ChatGPT 대답 1. 영양분이 풍부: 블루베리에는 비타민 C, 비타민 K, 망간을 포함한 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 또한 칼로리는 낮지만 식이섬유가 풍부합니다.2. 항산화제 특성: 항산화제, 특히 안토시아닌이 다량 함유되어 있어 산화 스트레스를 방지하고 신체의.. 일상다반사 2024. 8. 12. 더보기 ›› 지식은 즐거움이며, 행복이며, 기쁨이다. Knowledge is fun, happiness, and pleasure 지식은 즐거움이며, 행복이며, 기쁨이다. Knowledge is fun, happiness, and pleasure 삼복더위를 피하고자 우리 가족은 2박3일 일정으로 만리포해수욕장으로 여름휴가를 떠났습니다. 여름휴가를 대부분 동해안으로 갔었는데 이번에는 서해안으로 가봤습니다. 30여 년 전 대학동기들과 여름휴가를 왔던 추억이 밀물듯이 떠올랐습니다. 30여 년 전 해수욕을 했던 서해안에 위치한 해수욕장은 갯벌이 많아 물이 탁했던 걸로 기억이 났습니다. 숙소에 가기 전 천리포해수욕장을 들렀는데 물이 너무나 맑고 바닷물이 은색으로 반짝반짝 빛이 나면서 해수욕을 하는 사람들도 많지 않아 너무나 평화롭고 고요했습니다. 우리가 머문 숙소는 해수욕장에서 조금 떨어진 곳이었지만 너무나 조용하고 평화로운 시골의 정취를 .. 일상다반사 2024. 8. 4. 더보기 ›› 생존수영 바로 시작하세요!! 생존수영 바로 시작하세요!! 운동을 하는 것은 건강을 유지하는데 필수요소입니다. 탁구를 1년여간 배워서 치고 있는데, 탁구는 상대방이 있어야 하는 운동이라 상대방을 구하기 힘든 경우에는 지속하기가 힘든 거 같습니다.같이 탁구를 치는 가족이 부상으로 함께 탁구를 치지 못해 한동안 운동을 중단했습니다. 탁구를 중단하자 6개월간 6킬로 정도 몸무게가 늘었습니다. 과체중과 내장비만이 심각했습니다. 여름도 가까워오고 집 근처에 수영장이 새롭게 생겨 오전 07시 타임에 수영을 배우기 시작했습니다. 개요 수영은 손과 발을 사용하여 물 위나 물속을 자유롭게 이동 또는 정지하는 운동, 즉 헤엄치는 것을 말합니다. 현대인들의 생활체육에 적합하고 남녀노소 누구나 즐길 수 있으며 스포츠 종목 중에서 비교적 운동으로서의 .. 일상다반사 2024. 6. 24. 더보기 ›› 1일 1행(1日1行)의 기적을 읽고 나서 1일 1행(1日1行)의 기적을 읽고 나서 자기 계발 분야의 유튜브를 보다 제목이 쉽게 실천할 수 있을 것 같아서 읽게 되었습니다. 지은이 유근용 발행인 홍영태 제 목 1日1行의 기적 발행처 (주)비즈니스북스 어린 시절 학대 속에서 방치된 채 자란 상처와 원망을, 오토바이와 싸움으로 풀어내며 방황하는 10대를 보냈다. 군대에서 ‘어떻게 살아야 하는가?’라는 질문과 마주하고 명문대생인 동기를 보며 배움의 필요성을 깨달은 뒤로 제2의 인생을 살기로 결심했다. 가정과 환경, 재능 등 바꿀 수 없는 것에 절망하는 걸 멈추고, 책에서 배운 내용을 하나씩 실천하면서 인생을 리셋하기로 한 것이다. 현재 저자는 (주)준민컴퍼니, (주)라이프체인징, (주)케이알인베스트먼트 등 13개의 사업체를 운영하는.. 일상다반사 2024. 3. 11. 더보기 ›› 나는 생각이 너무 많아 - 생존편 책을 읽고 넘치는 생각 때문에 일, 연애, 인간관계가 피곤한 당신을 위한 심리 처방 지은이 : 크리스텔 프티콜랭 옮긴이 : 이세진 펴낸곳 : 부키(주) 제 목 : 나는 생각이 너무 많아 생존편 크리스텔 프티콜랭은 의사소통 및 자기계발 전문가로서 심리상담실을 운영하면서 작가, 강사로 활동하고 있다. 누구나 이해할 수 있고 도움이 되는 책들을 써서 프랑스에서 큰 인기를 누리고 있다. 38페이지 덜 예민하게 살려면, 무엇보다 덜 감정적이 되려면 어떻게 해야 하느냐고 물을 것이다. 나는 감각 체계를 잘 관리하는 것이 우선과제라고 생각한다. 42페이지 진정한 침묵의 시간을 자기 자신에게 선물해 보라. 가끔 라디오나 텔레비전을 끄고, 창문과 덧창을 잘 닫는 것으로 충분.. 일상다반사 2024. 3. 5. 더보기 ›› 728x90 반응형 이전 1 다음
