100일 아침 습관의 기적 책을 읽고나서
지은이 : 캘리 최
펴낸이 : 김선식
펴낸곳 : 다산북스
제 목 : 100일 아침 습관의 기적
※ 이 책의 저자 수익금은 더 많은 사람이 꿈과 희망을 찾도록 돕는 일에 전액 기부됩니다.
< 지은이 소개 >
글로벌 기업 켈리델리 창립자 및 회장
전 세계 13개국에 초밥매장을 만들었으며 연매출 7천억이라는 고속성장을 이루었다.
이후 자신이 산 증인이 된 경영 노하우와 부자의 마인드를 세상에 알리기 위해 ‘웰씽킹 아카데미’를 설립했다.
성장, 도전, 상생이라는 공생의 철학으로 오늘도 많은 이에게 희망의 불씨를 전하고 있다.
< 주요 내용 >
1부 아침이 발산하는 기적의 에너지
부와 성공을 끌어당기는 골든 모닝
1000명의 성공자가 아침에 집착하는 이유
업계 최상에 있는 사람들은 매일 아침, 하루가 가장 이상적으로 흘렀을 때를 상상하며 ‘시각화’를 수행한다.
다음으로 이루고자 하는 목표와 구체적인 실행 방안을 확언한다.
결핍을 풍요로 바꾸고 싶다면 단연 황금같은 기회를 품은 아침시간, 골든 모닝에 주목하라.
좋은 잠으로 완벽한 아침을 꿈꾸라.
밤 11시부터 새벽4시까지는 반드시 자라.
부정적 에너지를 내일로 가져가지 않는다.
시각화를 통해 내면을 불안하게 하는 생각과 근심을 흘려보낸다.
2부 최대치에 도전하는 자들의 인생 황금률
당신 인생의 선장은 누구인가?
시간이 부자를 만든다
시간 부자가 되는 길, 시간의 주인이 되는 길은 단연코 아침 시간 활용에 달려 있다.
지금이 아니면 언제 하겠는가?
돛을 올리는 것은 각자의 몫이다.
바람이 두려워 숨을지 아니면 바람을 타기 위해 돛을 올릴지 선택하는 것은 각자의 몫이다.
황금률 1 : 인생을 경영하기 전에 시간을 경영하라.
우선순위 설정의 힘
우선순위를 정해 시간을 관리하는 가장 효율적인 방법은 시간을 규모있게 쓸 수 있도록 매뉴얼과 계획표를 만드는 것이다.
하루를 일생처럼 사는 시간 습관 매트릭스 : 가장 중요한 일을 먼저 하라.
황금률 2 : 매일 아침 최고의 나를 만나는데 투자하라.
롤모델을 통해 성장하기
저자의 롤모델인 토니 로빈스는 냉수마찰을 한 뒤 매일 아침 10분간 명상한다.
비전보드를 현실화한 백만장자 : 존 아사라프
꿈과 목표에 관련된 키워드나 이미지를 한눈에 볼 수 있 게 하는 비전보드는 뇌와 잠재의식에 꿈을 새겨 넣어 그 꿈을 실현하는 방향으로 움직이게 한다.
3부 하루 20분 기적의 모닝 시크릿
꿈을 새기는 하루 20분 모닝 시크릿 루틴
모닝 시크릿 루틴 1 : 3분 시각화
오늘 하루가 가장 이상적으로 흘렀을 때를 아주 세부적으로 상상한다.
모닝 시크릿 루틴 2 : 3분 확언
계획을 함께 밝혀서 자신이 어떤 성취를 이루고자 하는지 구체적으로 말한다.
모닝 시크릿 루틴 3 : 1분 명언 필사
성공자들이 인생의 철칙으로 삼는 한 문장을 손으로 쓰는 최종적 행위는 시각・청각・촉각을
담당하는 감각수용기를 모두 자극한다.
모닝 시크릿 루틴 4 : 3분 독서
자기계발 분야의 책을 읽는다.
책은 당신이 돈으로 살 수 있는 것 중에 유일하게 당신을 부자로 만들어줄 수 있다.
모닝 시크릿 루틴 5: 10분 운동
당장 아침에 일어나 가벼운 운동을 시도한다.
습관 부자가 되는 길
꿈을 현실로 만드는 5단계 습관 솔루션
습관 형성 1단계: 결단
- 성공적인 기상 습관을 위해 결단하라.
- 매일 아침 20분은 나를 위해 쓰겠다고 결단하라
- 하루 20분 기적의 아침 루틴을 실행하겠다고 결단하라.
- 오늘부터 100일간 아침 습관의 기적을 이루어 내겠다고 결단하라.
습관 형성 2단계: 선언
- 성공적인 기상 습관을 위해 선언하라.
- 매일 아침 20분은 나를 위해 쓰겠다고 선언하라.
- 하루 20분 기적의 아침 루틴을 실행하겠다고 선언하라.
- 오늘부터 100일간 아침 습관의 기적을 이루어 내겠다고 선언하라.
습관 형성 3단계: 협업
- 성공적인 기상 습관을 위해 협업하라.
- 매일 아침 20분은 나를 위해 쓰겠다고 협업하라.
- 하루 20분 기적의 아침 루틴을 실행하겠다고 협업하라.
- 오늘부터 100일간 아침 습관의 기적을 이루어 내겠다고 협업하라.
습관 형성 4단계: 인증
- 성공적인 기상 습관을 위해 인증하라.
- 매일 아침 20분은 나를 위해 쓰겠다고 인증하라.
- 하루 20분 기적의 아침 루틴을 실행한 것을 인증하라.
- 오늘부터 100일간 아침 습관의 기적을 실현하기 위해 인증하라.
습관 형성 5단계: 보상
- 성공적인 기상 습관을 위해 보상하라.
- 매일 아침 20분을 나에게 쓴 것에 보상하라.
- 하루 20분 기적의 아침 루틴을 실행한 것을 보상하라.
- 오늘부터 100일간 아침 습관의 기적을 실현하기 위해 보상하라.
제2의 본성, 아비투스를 만들어라.
습관이 변해야 비로소 사람이 변한다.
실패의 이유만 알아도 성공가능성은 높아진다.
4부 100일 완벽히 새롭게 태어나는 시간
꿈꾸는 자에게는 잠들지 않는 알람이 있다.
꿈을 이룰 수밖에 없는 사람
당신이 성장하는 만큼 꿈도 성장한다.
운명을 바꾸는 숫자의 힘
100일 후 당신은 다시 태어난다.
100일의 기적 : 켈리 최 끈기 프로젝트
기적은 한 바가지의 물에서 시작된다.
100일 동안 여섯단계 성장하는 기쁨을 누려라.
7일 : 결단력 있는 사람이 되는 단계
21일 : 영향력의 뿌리가 생기는 단계
30일 : 성공 습관이 내면화되는 단계
50일 : 존경받는 사람이 되는 단계
70일 : 언행일치를 만드는 단계
100일 : 꿈을 이루는 0.1퍼센트가 되는 단계
꿈을 위해 단 하루라도 미쳐본 적이 있는가
100일간 1퍼센트씩 성장하면 이루어지는 일
상위 1퍼센트 성공자가 가진 습관을 따라 하라.
1. 한 문장으로 말할 수 있을 정도의 분명한 목표를 정하고 되새김으로써 잠재의식에 신념을 심는다.
2. 목표를 성취하는데 걸리는 구체적 시간인 데드라인을 설정하고,
그때까지 목표를 이루기 위해 최선을 다한다.
3. 목표를 이룬 뒤의 결과를 시각화 훈련을 통해 구체적으로 상상함으로써 잠재의식에 새겨 넣는다.
4. 목표를 위한 액션플랜을 세우되, 내가 당장 실행할 수 있는 가장 쉬운 일부터 시작해
차차 더 어려운 액션플랜에 도전한다.
5. 목표를 이루는 데 방해가 되는 세 가지 나쁜 습관을 버림으로써 불필요하게
소비되던 시간을 자신의 발전과 성장을 위해 쓴다.
6. 한 문장으로 정리된 자신의 꿈을 보이는 곳마다 적어두고 하루에도 수십 번씩 상기한다.
7. 한 문장으로 정리된 자신의 꿈을 매일 100번 외치거나 더 간절한 마음을 담아 100번을 쓴다.
인생의 황금비율을 찾아서
일도 삶도 모두 내 인생이다.
. 어떻게 하면 더 잘 살 수 있을까?
. 어떻게 하면 일도 잘하고 가족과도 즐겁게 보낼 수 있을까?
. 어떻게 하면 둘 다 잘할 수 있을까?
인생의 황금비율을 찾는 방법
책의 본문 참조
20분, 모닝 시크릿 루틴
3분 시각화
오늘을 가장 완벽하게 보내는 모습을 구체적으로 상상한다.
잠재의식을 내 편으로 만드는 가장 강력한 방법이다.
3분 확언
당신의 목표가 잠재의식에 타투처럼 새겨지도록 소리 내어 말한다.
진실한 말로 잠재의식을 진정성 있게 설득하라.
1분 명언 필사
성공자들의 인생 철칙을 손으로 쓰며 잠재의식에 내 의지를 관찰한다.
인생의 고비마다 나침판처럼 꺼내 쓰는 자산이다.
3분 독서
분야와 목록, 분량을 정해 계획적으로 읽는다. 책을 읽는 한 어제와 똑같은 사람은 없다.
읽는 것만으로도 확언의 효과가 있다.
10분 운동
몸과 마음이 균형을 이루도록 돕는다. 몸 근육이 생각 근육을 만들고, 믿음은 현실이 된다.
< 책을 읽고 나서>
고등학교 때 저의 집에 민음사 세계문학전집 100권이 있었습니다. 학교공부를 하면서 틈틈이 세계문학전집을 읽었습니다. 문학책은 저에게 풍부한 감성과 상상력을 길러주었습니다.
기억나는 자기 계발서는 '스티브코비'의 '성공하는 사람들의 7가지 습관' 한 권 정도밖에 읽은 기억이 없습니다.
이 책의 저자인 캘리최대표님은 자기 계발서와 자기가 이루고자 하는 분야의 책을 읽으라고 합니다.
저는, 최근에는 자기계발서와 경제서적 위주로 독서를 하고, 심신을 위로하고 싶을 때 소설이나 시집 등 문학책을 읽으려고 합니다.
조기은퇴를 하고 규칙적인 일상을 잃어버렸습니다. 아침에 정해진 시간에 일어나 주어진 일을 하고 저녁을 맞이하는 게 얼마나 행복한 일인지 은퇴 후 1년이 지나가는 시점에야 깨닫게 되었습니다.
그렇다고, 다시 조직생활을 하고 싶은 마음은 없습니다. 현재 1년의 휴식기간이 다가갑니다.
1년간의 휴식기 동안 규칙적인 생활이 깨지고 낮잠을 많이 잤습니다. 새벽에 일어나 스마트폰으로 동영상이나 숏영상을 보는 일이 많아졌습니다.
아침에 일어나기가 정말 힘들었습니다. 또한 일찍 일어나더라도 시각화나 확언 등의 시간을 갖지 않았습니다.
모닝 시크릿 루틴을 100일간 실행 후 독서 후기를 쓰면 좋겠지만, 지금이라도 모닝 시크릿 루틴을 실행하려고 합니다. 잠재의식이 충만한 하루를 시작하여 가장 행복감을 느낄 수 있게 지내보려고 합니다.
저처럼 아침기상을 상쾌하게 시작하기 힘든 분이나, 미래에 대한 목표를 가지고 도전하는 분이 있을 것입니다.
이 책을 읽고 모닝 시크릿 루틴을 실천하면 삶의 목표를 이루는 좋은 습관을 형성할 수 있으리라 확신합니다.
20분 동안 모닝 시크릿 루틴을 한 후 100일, 또는 1년 후에 달라져 있을 저의 모습을 상상해 봅니다.
빠르게는 100일 후, 아니면 1년 후에는 모닝 시크릿 루틴을 실천하여 일상이 달라졌다는 포스팅을 할 수 있기를 간절히 희망해 봅니다.
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